Sophrologie pour les adultes
Avec cette méthode, vous pouvez apprendre à vous libérer du stress, de l’anxiété, des angoisses, à mieux gérer vos émotions, à améliorer votre sommeil mais aussi à retrouver de la confiance en vous, à mieux vivre des changements personnels ou professionnels.
Grâce à la sophrologie, vous pouvez également vous préparer à un événement : accouchement, examens médicaux, prise de parole en public, préparation au permis de conduire, aux concours, etc.
Les outils proposés en sophrologie vous accompagnent aussi si vous suivez un traitement médical fatigant ou si vous souffrez d’une pathologie qui vous occasionne des douleurs.
Cette liste n’est pas exhaustive.
En revanche, cette méthode ne se substitue pas à un traitement médical ou à un accompagnement psychologique, si besoin.
La sophrologie, pour quoi ?
– Gestion du stress et de l’anxiété
– Burn-out
– Gestion des émotions
– Troubles du sommeil
– Retrouver de l’énergie
– Développer sa concentration
– Accompagnement à la naissance
– Changements personnels et/ou professionnels
– Préparation à un événement : permis de conduire, prise de parole en public, examen du brevet, du bac…, épreuve sportive, représentation scénique…
– Accompagnement d’un traitement médical
– Gestion des douleurs
– Acouphènes
Déroulement des séances de sophrologie
La sophrologie se pratique en séance individuelle ou en séance de groupe et alterne des temps d’exercices et des temps d’échanges.
Déroulement de la première séance :
La première séance dure 1h30 pour les adolescents/adultes et 1h pour les enfants.
Durant cette séance, on échange sur vos ressources personnelles et l’objectif que vous voulez atteindre. Puis, je vous fais expérimenter deux relaxations dynamiques en position debout ou assise et une visualisation positive en position assise ou allongée.
On termine par un temps d’échange sur vos ressentis.
Déroulement des séances suivantes :
La séance dure 1h pour les adolescents/adultes et 45 mn pour les enfants.
Au fil des séances, je vous proposerai des exercices évolutifs adaptés à votre problématique afin que vous puissiez constituer votre propre boite à outils et devenir autonome dans votre pratique. Pour optimiser les effets des séances, il est important de reproduire les exercices chez vous entre les séances. C’est l’occasion de prendre un temps pour soi et de se reconnecter.
L’accompagnement individuel se pratique debout, assis ou allongé et se déroule en 3 temps :
– Un dialogue pour parler de l’objectif, de vos ressentis entre les séances
– Les exercices de relaxation dynamiques et la visualisation positive
– Un échange sur vos ressentis durant la séance permettant de faire émerger vos ressources.
Est-ce que la sophrologie est faite pour vous ?
Vous avez un doute ? N’hésitez pas à me contacter pour en parler, je me ferai un plaisir de vous expliquer ma manière de réaliser les séances.